Zapoznaj się z moją ofertą spotkań
i terapii dedykowanych.
Poznaj opinie moich pacjentów.
Poznaj opinie moich pacjentów
A jeśli nie wiesz co wybrać, napisz mi o tym. Wspólnie ustalimy formę i temat spotkań.
Tworzę bezpieczną przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się swoim trudnościom bez obaw o ocenę. Dopasuję podejście i metody tak, aby nasze spotkania były dla Ciebie (jak najbardziej przydatne. Czerpię z różnych nurtów, natomiast najczęściej pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) – podejściu, które zakłada, że każdy człowiek posiada zasoby potrzebne do poradzenia sobie z wyzwaniami, a rolą terapeuty jest pomoc w ich odkryciu, wzmocnieniu i wykorzystaniu w życiu.
Metody aktywności, które głównie mają na celu obniżenie stresu i obniżenie napięcia psychofizycznego. Stan relaksacji może być wywołany przez różne aktywności, ale to właśnie techniki relaksacji – o potwierdzonej naukowo skuteczności – mają jeden cel – zadziałać. W psychologii mówi się przede wszystkim o treningu progresywnym i autogennym.
Coaching to proces wspierający realizację celów określonych przez klienta. Jest ścieżką rozwoju osobistego i zawodowego, która pomaga odkrywać oraz wykorzystywać pełnię swojego potencjału. Współpraca z coachem inspiruje do świadomych działań i tworzenia życia w zgodzie z własnymi wartościami oraz potrzebami. To przestrzeń, w której można się doskonalić i osiągać harmonię między różnymi aspektami życia. Każde spotkanie trwa 60 minut.
Diagnoza ADHD oparta jest na standaryzowanym teście DIVA-5, który pozwala na rzetelną ocenę objawów i ich wpływu na życie codzienne. Proces diagnostyczny obejmuje szczegółowy wywiad oraz analizę trudności w zakresie koncentracji, organizacji i regulacji emocji. Po spotkaniu przesyłam raport, z którym należy udać się do psychiatry w celu uzyskania diagnozy.
Po potwierdzeniu diagnozy zapraszam na psychoedukację. Jest to cykl spotkań, który pomaga lepiej zrozumieć mechanizmy ADHD i jego wpływ na funkcjonowanie. Pokażę praktyczne narzędzia wspierające organizację czasu, radzenie sobie z impulsywnością oraz poprawę relacji interpersonalnych. W ramach spotkań wypracujemy strategie ułatwiające pracę zawodową i codzienne obowiązki. Psychoedukacja to pierwszy krok do większej samoświadomości i skuteczniejszego zarządzania objawami. Dostosowuję metody do potrzeb i wyzwań pacjenta. Cały proces diagnozy i psychoedukacji odbywa się online.
Warsztaty grupowe dla młodzieży, dorosłych i nauczycieli to okazja do rozwoju w swobodnej atmosferze. Poruszane tematy obejmują feedback, kreatywne rozwiązywanie problemów, organizację czasu, asertywność, radzenie sobie ze stresem, budowanie odpowiedzialności, motywację oraz komunikację w różnych relacjach. Spotkania mają charakter praktyczny, z naciskiem na konkretne rozwiązania i nowe perspektywy, bez zbędnej formalności.
Tworzę bezpieczną przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się swoim trudnościom bez obaw o ocenę. Dopasuję podejście i metody tak, aby nasze spotkania były dla Ciebie (jak najbardziej przydatne. Czerpię z różnych nurtów, natomiast najczęściej pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) – podejściu, które zakłada, że każdy człowiek posiada zasoby potrzebne do poradzenia sobie z wyzwaniami, a rolą terapeuty jest pomoc w ich odkryciu, wzmocnieniu i wykorzystaniu w życiu.
Metody aktywności, które głównie mają na celu obniżenie stresu i obniżenie napięcia psychofizycznego. Stan relaksacji może być wywołany przez różne aktywności, ale to właśnie techniki relaksacji – o potwierdzonej naukowo skuteczności – mają jeden cel – zadziałać. W psychologii mówi się przede wszystkim o treningu progresywnym i autogennym.
Coaching to proces wspierający realizację celów określonych przez klienta. Jest ścieżką rozwoju osobistego i zawodowego, która pomaga odkrywać oraz wykorzystywać pełnię swojego potencjału. Współpraca z coachem inspiruje do świadomych działań i tworzenia życia w zgodzie z własnymi wartościami oraz potrzebami. To przestrzeń, w której można się doskonalić i osiągać harmonię między różnymi aspektami życia. Każde spotkanie trwa 60 minut.
Diagnoza ADHD oparta jest na standaryzowanym teście DIVA-5, który pozwala na rzetelną ocenę objawów i ich wpływu na życie codzienne. Proces diagnostyczny obejmuje szczegółowy wywiad oraz analizę trudności w zakresie koncentracji, organizacji i regulacji emocji. Po spotkaniu przesyłam raport, z którym należy udać się do psychiatry w celu uzyskania diagnozy.
Po potwierdzeniu diagnozy zapraszam na psychoedukację. Jest to cykl spotkań, który pomaga lepiej zrozumieć mechanizmy ADHD i jego wpływ na funkcjonowanie. Pokażę praktyczne narzędzia wspierające organizację czasu, radzenie sobie z impulsywnością oraz poprawę relacji interpersonalnych. W ramach spotkań wypracujemy strategie ułatwiające pracę zawodową i codzienne obowiązki. Psychoedukacja to pierwszy krok do większej samoświadomości i skuteczniejszego zarządzania objawami. Dostosowuję metody do potrzeb i wyzwań pacjenta. Cały proces diagnozy i psychoedukacji odbywa się online.
Warsztaty grupowe dla młodzieży, dorosłych i nauczycieli to okazja do rozwoju w swobodnej atmosferze. Poruszane tematy obejmują feedback, kreatywne rozwiązywanie problemów, organizację czasu, asertywność, radzenie sobie ze stresem, budowanie odpowiedzialności, motywację oraz komunikację w różnych relacjach. Spotkania mają charakter praktyczny, z naciskiem na konkretne rozwiązania i nowe perspektywy, bez zbędnej formalności.
Jestem absolwentką psychologii ze specjalnością biznes i przedsiębiorczość na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim oraz przygotowania pedagogicznego na Akademii Nauk Społecznych i Medycznych w Lublinie. Oprócz tego, jestem certyfikowanym coachem. Ukończyłam Studium Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) w stopniu podstawowym w certyfikowanym ośrodku Integri TSR oraz szkolenie Treningu Umiejętności Społecznych (TUS) w EduAnima.
Pracuję z osobami dorosłymi, młodzieżą i dziećmi od 9 r.ż. Zajmuję się poradnictwem oraz diagnozą psychologiczną ADHD. Prowadzę też psychoedukację dla osób po diagnozie ADHD, w celu zrozumienia i rozpoznania oraz wspólnego wypracowania sposobów na poprawę funkcjonowania. Prowadzę terapię psychologiczną oraz sesje coachingowe.
Podczas spotkań wykorzystuję podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (TSR) i techniki coachingowe. Staram się towarzyszyć w wydobywaniu mocnych stron i sił do przezwyciężania trudności. Zapewniam przestrzeń pełną zrozumienia i akceptacji, gdzie rozmowa o trudnych tematach jest możliwa, a mocne strony wzmacniane.
Dodatkowo prowadzę warsztaty i szkolenia wzmacniające kompetencje miękkie i psychoedukacyjne dla dzieci, młodzieży i młodych dorosłych, a także treningi relaksacyjne oparte na metodach Schultza i Jacobsona.
Swoje doświadczenie zdobywałam m. in. w fundacjach, szkole, przedszkolach oraz centrum terapeutycznym diagnozy i wsparcia osób z ADHD.
Jestem zaangażowana w ciągłe doskonalenie i rozwijanie moich umiejętności. Uczestniczę regularnie w szkoleniach, kursach czy webinarach.
Zadbaj o siebie – znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Ciebie.
Największą formą odwagi jest umiejętność proszenia o pomoc.
A ja jestem tu po to by służyć Ci moim doświadczeniem
i wiedzą, w walce z trudnościami.
Największą formą odwagi jest umiejętność proszenia o pomoc.
A ja jestem tu po to by służyć Ci moim doświadczeniem
i wiedzą w walce z trudnościami.
Nie musisz od razu umawiać się na spotkanie, jeśli nie jesteś pewien, czego potrzebujesz.
Napisz do mnie wiadomość i opowiedz krótko o swojej sytuacji, a ja pomogę Ci zdecydować, czy konsultacja psychologiczna będzie odpowiednia, czy może lepszym rozwiązaniem będzie inna forma wsparcia.
©Julia Buglińska – Wszystkie prawa zastrzeżone.
